10-20-30

Posted by:

Der er mange aspekter af løb, som skal til for at vi kan nå vores mål. Mange kilometer, styrke, smidighed – og intervaltræning. I min løbeklub (Blovstrød Løverne), er der en gang om ugen fællestræning i “10-20-30”. Det er en ret simpel tilgang til intervaltræning, hvor man efter opvarmning løber/lunter i 30 sekunder, løber 20 sekunder i ens 5 km tempo, og så spurter alt hvad man kan i 10 sekunder. Det gentages 5 gange, hvorefter første “sæt” er færdigt, ...

Læs mere →
0

Forår!

Posted by:

Puuuh det har været en lang vinter! Men nu skinner solen igen, så det kan mærkes, Det er ikke mørkt når jeg står op, og motivationen er ved at indfinde sig igen… Og det er jo godt, for der er jo ikke lang tid til Copenhagen Maraton! I løbet af vinteren har der været masser af gode træninger. Og masser af aflyste… Småskader og manglende lyst kan jo dræbe enhver… Ligesom sne og kulde bestemt heller ikke er min yndlingsting.

Så ...

Læs mere →
0