10-20-30

Posted by:

Der er mange aspekter af løb, som skal til for at vi kan nå vores mål. Mange kilometer, styrke, smidighed – og intervaltræning. I min løbeklub (Blovstrød Løverne), er der en gang om ugen fællestræning i “10-20-30”. Det er en ret simpel tilgang til intervaltræning, hvor man efter opvarmning løber/lunter i 30 sekunder, løber 20 sekunder i ens 5 km tempo, og så spurter alt hvad man kan i 10 sekunder. Det gentages 5 gange, hvorefter første “sæt” er færdigt, ...

Læs mere →
0

Marathon testløb og SHFT (snart med IQ)

Posted by:

Som Anders skrev forleden, så er foråret kommet. For os begge er vinteren ikke vores bedste ven, og for mit vedkommende, så har træningen været mest på løbebånd, eller diverse TRX eller core træninger på Cody (mere om det senere!). Vintertid er ikke mig. Jeg lærer det måske en dag.

Men jeg fik dog i efteråret slået min 10 kilometer rekord inden jeg gik i hi. Så blev jeg i øvrigt syg, og måtte opgive Nytårsløbet. Og en lille muskelforstrækning ...

Læs mere →
0

Forår!

Posted by:

Puuuh det har været en lang vinter! Men nu skinner solen igen, så det kan mærkes, Det er ikke mørkt når jeg står op, og motivationen er ved at indfinde sig igen… Og det er jo godt, for der er jo ikke lang tid til Copenhagen Maraton! I løbet af vinteren har der været masser af gode træninger. Og masser af aflyste… Småskader og manglende lyst kan jo dræbe enhver… Ligesom sne og kulde bestemt heller ikke er min yndlingsting.

Så ...

Læs mere →
0

Nu er jeg en “midtfodsløber” – takket være SHFT

Posted by:

Siden jeg startede med SHFT, har jeg været igennem flere forskellige fokusområder. Man går igennem 3 teknikløb med et fokusområde, og skifter så til et nyt i 3 teknikløb osv. Jeg har været igennem “Ground contact time” (hvor lang tid mine fødder er på jorden), kadence, mm. Desuden har SHFT fået skiftet min løbestil fra forfodsløb til midtfodsløb!

Da jeg startede med at løbe mere eller mindre “barfodet”/”minimalistisk”, lærte jeg mig selv en ny løbestil fra en bog og ...

Læs mere →
0

Reflektioner efter Berlin

Posted by:

Det har allerede været et stykke tid siden vi kom hjem fra Berlin. Og der har været så mange indtryk, at det næsten ikke kan samles op.

Løbsdagen
Det var som de andre 4 år den vildeste løbefest. Min plan for dagen slog fejl, af et par forskellige årsager. Jeg løb for min allerførste gang med pacerne. Og som den første ting har jeg nu oplevet noget, hvor jeg synes, at Berlin Marathon ikke helt er organiseret. Vi kunne se 3 ...

Læs mere →
0

De lange ture – med SHFT data analyse bagefter

Posted by:

Jeg har med vores nye SHFT coach fået den mest tålmodige og dygtige løbetræner jeg kan tænke mig! Data lyver ikke, og helt objektivt bliver jeg guidet igennem træningssessions hvor der er et bestemt område i fokus. Men jeg har også under 2 uger tilbage til Berlin, og fra tid til anden vil jeg gerne bare løbe langt uden at skulle tænke alt for meget over, om min coach nu har opdaget, at jeg har misset min target zone. Det ...

Læs mere →
0

Ude vs. Inde!

Posted by:

Jeg hører til dem, der virkelig godt kan lide at løbe mine intervaller på løbebånd. Det er fedt at kunne styre hastigheden – og så behøver jeg ikke fryse eller blive våd…Af andet end sved altså! Og det er fedt bagefter at vide, at jeg faktisk holdt hastigheden i alle intervallerne og at jeg nåede mit mål. Men jeg ved jo godt, at det ikke nødvendigvis kan måle sig med at løbe ude.

Så jeg var ret interesseret i at måle ...

Læs mere →
0

Kan man blive bedre til at løbe, ved at dø?

Posted by:

Siden sidst har jeg i hvert tilfælde forsøgt at finde svaret på det dramatiske spørgsmål. Ganske ufriviligt, desværre. Den 18/8 skulle jeg deltage i KMD 4-18-4 triatlon på Amager strandpark. Et løb jeg har været med i mange gange og det er altid super hyggeligt. Denne gang – knap så meget. Jeg blev dårlig, da jeg løb ud fra svømningen til cykelturen. Så dårlig at jeg både kom med 2 ambulancer og endte med at tilbringe 10 dage på Rigshospitalet. ...

Læs mere →
0

9 uger til Berlin og tid til første hvileuge

Posted by:

Der er mindre end 9 uger til Berlin. Det begynder at nærme sig. Det er heldigvis først til næste år, at det virkeligt kommer til at gælde. I år er “slå personlig rekord” året. Hvis alt går vel. Jeg arbejder med at få vægten ned, så der iht. ikke bliver for mange kilo at løbe de 42 kilometer med.

Berlin Marathon laver en del videoer omkring løbet. Her er en af dem.

Den 4. ...

Læs mere →
0
Page 1 of 2 12